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Clases de yoga

YOGA PARA EMBARAZADAS TODOS LOS NIVELES

Pilar nos propone una práctica sencilla pero en la que podrás trabajar todo tu cuerpo, desde la fuerza y la flexibilidad a través de la consciencia del proceso de tu embarazo. Tanto si llevas tiempo practicando yoga, como si acabas de empezar, encontrarás las indicaciones necesarias para disfrutar de esta sesión.

CLASE VINYASA YOGA CON BLOQUE. NIVEL INICIACIÓN 2.

Ana nos propone una clase suave y fluida, en la que utilizamos un bloque como elemento para conectar con acciones y movimientos que nos acompañan en la práctica. Una ayuda para encontrar espacio, fuerza y equilibrio y disfrutar de los beneficios del yoga. Recuerda que en nuestra cuenta de Spotify, "Yoga Shala Donostia", tienes listas de reproducción a tu elección para acompañar esta práctica.

CLASE VINYASA SUAVE FLUIDO NIVEL INTERMEDIO 1

Ana propone una clase fluida en la que, al mismo tiempo que creas espacio en tu cuerpo a través del movimiento, trabajarás la fuerza en brazos y piernas. Una práctica equilibrada que te dejará como nuev*. Recuerda que en nuestra cuenta de Spotify, "Yoga Shala Donostia", tienes listas de reproducción a tu elección para acompañar esta práctica.

CLASE DE HATHA YOGA NIVEL INTERMEDIO 2

En esta clase de flexibilidad de piernas y caderas, Itziar nos propone una serie de saludos al sol fluidos para entrar en calor y unas posturas que nos llevarán a una torsión profunda como es Parivritta Hasta Padangusthasana.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL PRINCIPIANTES 1

En esta clase dirigida a ti que estás iniciándote, te proponemos una práctica de iniciación con variantes que facilitarán tus comienzos. Si realizas esta clase con facilidad, te recomendamos probar con los siguientes niveles en nuestro canal.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL PRINCIPIANTE 2

En esta práctica Ana nos propone un vinyasa suave que te ayudará a ser más consciente de la manera en que se mueve tu cuerpo, con la intención de aprender a hacerlo de forma orgánica y nutritiva.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL INTERMEDIO 2

En esta práctica Ana nos propone un vinyasa fluido que se concentra en un trabajo de espalda alta y brazos, queriendo prepararnos para la postura de Sirsasana.

CLASE HATHA YOGA NIVEL INTERMEDIO 1

En esta clase, Pilar os guiará a través de la fluidez en los saludos al sol con variantes y con algunas karanas o enlace entre posturas. Una clase ideal si no lleváis mucho tiempo practicando pero ya encontráis comodidad en vuestras sesiones de yoga.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL INTERMEDIO 1

En esta práctica Ana nos propone movimientos fluidos para llegar a un mayor estado de consciencia y equilibrio físico y mental.

CLASE HATHA YOGA NIVEL PRINCIPIANTES 2

En esta clase, aprenderéis los movimientos básicos del saludo al sol con alguna adaptación, así como algunas de las posturas más básicas. Si no habéis hecho nunca yoga, esta clase es ideal para empezar a familiarizaros de una manera consciente y suave.

YOGA PARA EMBARAZADAS

En esta bonita clase, Pilar nos guía a todas las futuras amatxos a través de una relajante y empoderadora sesión. Disfrutad.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL INTERMEDIO 1

Si ya conoces este estilo, Itziar te invita a cultivar el centro y el equilibrio a través de esta clase de Vinyasa.

CLASE VINYASA FLOW YOGA NIVEL INTERMEDIO 1

En esta clase, Fran nos presenta una secuencia muy fluida con equilibrios en brazos y piernas que contribuirá a fortalecer nuestra concentración y centro.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL PRINCIPIANTES 2

En esta clase accesible para todos, Fran nos guía en una gustosa práctica enfatizando en las caderas.

CLASE VINYASA YOGA NIVEL PRINCIPIANTES 2

30 minutos
En esta práctica Ana nos propone un vinyasa suave y fluido que ablandará tensiones en cuerpo y mente.

CLASE HATHA YOGA NIVEL INTERMEDIO 2

En esta clase Pilar nos desafía con una práctica de Hatha intensa y retadora. ¡Disfrutad!

CLASE HATHA YOGA NIVEL INTERMEDIO 1

En esta clase, Pilar nos guía a través de una practica equilibradora que nos dejará un poso interno muy agradable. Recuerda que en nuestra cuenta de Spotify, "Yoga Shala Donostia", tienes listas de reproducción a tu elección para acompañar esta práctica.

Tutoriales de yoga

TUTORIAL SALUDOS AL SOL ASHTANGA YOGA

En este tutorial, Fran nos enseña como realizar los saludos al sol A y B en la práctica de Ashtanga yoga.

PRESENTACION ASHTANGA VINYASA YOGA

En este vídeo, Fran nos presenta de manera sencilla que es el Ashtanga Yoga y nos explica dos de sus características principales.

TUTORIAL "CÓMO TRAER EL PIE ENTRE LAS MANOS DESDE EL PERRO BOCA ABAJO"

TUTORIAL UTTANASANA Y ARDHAUTANASANA

TUTORIAL KAKASANA O LA POSTURA DEL CUERVO

TUTORIAL SIRSASANA

Respiración y relajación

RESPIRACIÓN RELAJANTE (PRANAYAMA NADI SODHANA)

Os proponemos unos minutos de práctica de respiración guiada seguida de una pequeña meditación. Nadi Sodhana es un pranayama que busca calmar y aquietar la mente, además de aportar equilibrio al sistema nervioso. ¡Disfruta de esta breve práctica y encuentra tu equilibrio!

MASAJE FACIAL ANTIESTRÉS

Ane nos indica como rebajar la tensión de los músculos faciales con una sencilla y agradable técnica que podemos hacer todos en cualquier momento. Ayuda a relajar y desestresar.
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